Fica o artigo do Portal Sapo na íntegra, esperamos que gostem.
Os elevados níveis de ansiedade estão relacionados com picos de volume de trabalho e a pressão para atingir objetivos. Segundo a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho, este é um problema crónico que pode conduzir a consequências graves como a depressão, doenças cardiovasculares, problemas de pele e impotência sexual.
Hélder Flor, especialista em Medicina Tradicional Chinesa (MTC), explica que as técnicas milenares são cada vez mais procuradas pelos portugueses. “De acordo com a MTC, o stress manifesta-se de forma diferente em cada pessoa, pelo que é importante adaptar o protocolo de forma individual. Temos cada vez mais pessoas a recorrerem a uma abordagem livre de fármacos para enfrentar o excesso de ansiedade”, começa por explicar o terapeuta.
“Há pontos de acupuntura mais comuns, como os localizados na região lombar, ombros, pés e pulsos. Contudo, a nossa abordagem passa pela identificação do problema e só depois por combater os sintomas”, acrescenta.
O protocolo de tratamento na MTC, para casos de stress, geralmente combina a acupuntura à fitoterapia, tratamentos 100% naturais, sem efeitos secundários e com um objetivo de cura a longo prazo. “A fitoterapia utiliza plantas medicinais para corrigir desequilíbrios do organismo, e no caso do stress recorremos habitualmente a ervas que combatem o cansaço, ansiedade, insónias e com efeito tranquilizante, como a raiz do ginseng coreano, rehmannia, folha de maracujá, sálvia, raiz valeriana ou folhas de melissa”, referiu Hélder Flor.
O especialista deixa alguns conselhos para aliviar o stress:
- Fazer pausas no trabalho de forma regular, levantar e realizar alongamentos para que o corpo não fique “preso” numa única posição
- Aprender a respirar corretamente e fazê-lo várias vezes ao dia para descontrair. A respiração
deve ser lenta e profunda, com pausas entre a inspiração e expiração. - Depois dos exageros das férias é necessário voltar a impor rotinas e horários na sua
alimentação. A combinação de alimentos doces, que transmitem alegria e energia, deve ser
feita com picantes que actuam contra a tristeza. Sumos naturais, como laranja, kiwi, abacaxi
ou tangerina são indicados para melhorar a boa disposição. - Dormir é fundamental, já que poucas horas de sono são um dos principais motivos para o
aumento da ansiedade. - Treinar sim, mas de uma forma equilibrada. A Medicina Tradicional Chinesa recomenda
exercícios que lhe permitam um regresso à rotina tranquilo, como ioga, tai-chi ou natação.
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