O final das férias de verão assinala o regresso ao trabalho. E o stress relacionado com o trabalho é uma realidade para um grande número de pessoas. De acordo com a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho, 51% dos europeus sofre deste mal. Número que tem vindo a aumentar anualmente. Os elevados níveis de ansiedade estão associados ao volume de trabalho, emails se acumulam, necessidade de estar sempre em frente ao computador e ligado ao smartphone, sem esquecer a pressão para atingir objetivos.
Aquilo que poderá parecer um pequeno problema pode acabar por se transformar em algo bastante grave. Depressão, doenças cardiovasculares, problemas de pele e impotência sexual são apenas alguns exemplos das consequências deste problema. Hélder Flor, especialista em Medicina Tradicional Chinesa, explica que as técnicas milenares, cada vez mais procuradas pelos portugueses, correspondem a uma forma eficaz de solucionar este problema. “O stress manifesta-se de forma diferente em cada pessoa, pelo que é importante adaptar o protocolo de forma individual. Há pontos de acupuntura mais comuns, como os localizados na região lombar, ombros, pés e pulsos. Contudo, a nossa abordagem passa pela identificação do problema e só depois por combater os sintomas”, diz.
O protocolo indicado em casos de stress geralmente combina a acupuntura à fitoterapia, tratamentos 100% naturais, sem efeitos secundários e com um objetivo de cura a longo prazo. “A fitoterapia utiliza plantas medicinais para corrigir desequilíbrios do organismo, e no caso do stress recorremos habitualmente a ervas que combatem o cansaço, ansiedade, insónias e com efeito tranquilizante, como a raiz do ginseng coreano, rehmannia, folha de maracujá, sálvia, raiz valeriana ou folhas de melissa”, acrescenta Hélder Flor.
HÉLDER FLOR PARTILHA ALGUNS CONSELHOS IMPORTANTES PARA COMBATER O STRESS:
– Fazer pausas no trabalho de forma regular, levantar e realizar alongamentos para que o corpo não fique “preso” numa única posição
– Aprender a respirar corretamente e fazê-lo várias vezes ao dia para descontrair. A respiração deve ser lenta e profunda, com pausas entre a inspiração e expiração.
– Depois dos exageros das férias é necessário voltar a impor rotinas e horários na alimentação. A combinação de alimentos doces, que transmitem alegria e energia, deve ser feita com picantes que atuam contra a tristeza. Sumos naturais, como laranja, kiwi, abacaxi ou tangerina são indicados para melhorar a boa disposição.
– Dormir é fundamental, já que poucas horas de sono são um dos principais motivos para o aumento da ansiedade.
– Treinar sim, mas de uma forma equilibrada. A Medicina Tradicional Chinesa recomenda exercícios que permitam um regresso à rotina, como o ioga, tai-chi ou natação.
Artigo publicado pela Revista Online Para Eles:
https://www.paraeles.pt/style/acaba-stress-relacionado-trabalho/
